8 gezonde keuzes als je uit eten gaat
Ben jij net als ik iemand die graag uit eten gaat? Maar zou je daarbij wel graag wat gezondere keuzes willen maken? Hierbij 8 tips die daarbij kunnen helpen!
Kies onbewerkte gerechten: Ga voor pure gerechten zoals mager vlees, vis en groenten in plaats van bewerkte opties als schnitzels, gratins, pizza’s of pasta’s met roomsaus.
Kies gegrilde gerechten: Vermijd gefrituurde opties en kies in plaats daarvan voor gegrilde gerechten.
Kies voor onbewerkt mager vlees: Als je voor vlees gaat, ga dan voor de onbewerkte, magere variant, zoals kipfilet, kalkoenfilet, biefstuk, rosbief en mager lamsvlees in plaats van bewerkt vlees als hamburgers en speklappen.
Beperkt sauzen en dressings: Vraag de dressing apart zodat je zelf kan doseren.
Wees matig met brood: Weersta de verleiding om het hele broodmandje leeg te eten voordat je hoofdgerecht komt, en kies voor olijfolie in plaats van boter bij het brood (als het niet op tafel staat, vraag het dan - ze hebben het altijd).
Drink alcohol met mate: Bepaal van tevoren hoeveel je wilt drinken. Drink vooral veel water en kies als je alcohol wilt drinken voor wijn in plaats van likeuren of zoete cocktails. Mousserende wijn (champagne, cava) bevat over het algemeen de minste calorieën.
Maak verstandige keuzes voor het dessert: Als je een dessert niet kan weerstaan, kies dan voor bijv. vers fruit of 1 bolletje (sorbet)ijs. Of deel het dessert 💕
Bekijk van tevoren de menukaart : verstandige keuzes maken is van tevoren altijd makkelijker dan op het moment zelf, met een rommelende maag.
En last but not least, geniet van je avond! Maak de keuzes die passen bij jóuw (gewenste) levensstijl, niet die van iemand anders. En als je daar hulp bij nodig hebt, ben ik er om je te helpen.