Lunchwandeling: 7 tips voor een druk schema
Tijdens een drukke werkdag lijkt tijd voor jezelf nemen soms onmogelijk. Maar wist je dat je gezondheid echt een boost geeft met een korte wandeling na de lunch? Onderzoek wijst op de vele voordelen van een wandeling na het eten. Een lunchwandeling in je dagelijkse routine opnemen hoeft niet moeilijk te zijn. Met deze 7 simpele tips geniet je van een betere spijsvertering, minder stress en meer creativiteit, zonder dat je drukke schema eronder lijdt:
1. Nodig collega's uit
Loop niet alleen, maar neem een collega mee. Het is niet alleen gezelliger, maar het zorgt ook voor een stok achter de deur. Veel van je collega's zullen je initiatief waarderen en mee willen doen.
2. Slim multitasken
Gebruik je wandeling om naar een podcast of een audioboek te luisteren, of voer een telefoongesprek. Zo blijf je productief en heb je toch je dagelijkse beweging.
3. Wandelvergaderingen
Waarom altijd binnen vergaderen? Stel voor om 1:1 vergaderingen al wandelend buiten te houden. Dit geeft je niet alleen frisse lucht en beweging, maar het bevordert ook je creativiteit en productiviteit.
4. Haal een lekkere koffie
Plan je wandeling langs een leuk koffietentje. Zo heb je een extra stok achter de deur en iets om naar uit te kijken. Het maakt je wandeling nog aangenamer en geeft je een extra boost voor de rest van de dag.
5. Neem een omweg
Als je na de lunch ergens naartoe moet, maak dan een kleine omweg. Parkeer je auto iets verder weg of stap een halte eerder uit als je met het openbaar vervoer reist. Zo pak je net wat extra beweging mee.
6. Delegeer en agendeer
Als je een assistent hebt, vraag dan om je wandelingen in te plannen. Zo maak je van je gezondheid een prioriteit zonder dat je er zelf steeds aan hoeft te denken.
7. Maak er een gewoonte van
Nieuwe gewoontes aanleren gaat makkelijker als je het elke dag doet. Zet een dagelijkse reminder op je telefoon om na de lunch even te gaan lopen. Begin met 10-15 minuten en bouw het langzaam op. Voor je het weet, wil je niet anders meer.
Conclusie
Een lunchwandeling kan wonderen doen voor je gezondheid en welzijn. Het kost weinig tijd en moeite, maar levert veel op. Begin vandaag nog en ontdek hoe deze simpele gewoonte je leven positief kan veranderen. Veel wandelplezier! :)
PS En heb je nou toch nog een extra stok achter de deur nodig? Dan kan WhatsApp Coaching misschien uitkomst bieden.